Rock Your Core-Programma
ONLINE
Rock Your Core Programma
ONLINE
Het Rock your Core programma is geschikt voor iedereen die zijn buik- en rugspieren wil versterken en boven en onderlichaam wil versterken. Je zult veel meer Core Spieren ontdekken, trainen en versterken dan alleen de buikspieren in dit programma.
Het programma kan worden gebruikt als aanvulling op je bestaande training work outs of groepslessen, maar kan ook worden gevolgd door mensen die normaal gesproken geen fitness- of groepslessen volgen.​
​
Het maakt niet uit hoe ervaren je bent of hoe goed je getraind bent.
OVER DE
DOELSTELLINGEN
Het doel van onze Core oefeningen is om te trainen met specifieke core spieren, om de algehele “core kracht”te cultiveren door middel van verschillende oefeningen die stabiliseren en sterkere core spieren genereren.
Het doel is om je houding en te verbeteren en je lichaam sterker te maken, je conditie te verbeteren en eventuele lichamelijke ongemakken weg te nemen.
OVER DE
VOORDELEN
De core oefeningen versterken je spieren, waaronder je buikspieren, intercostales, transversus abdominis, rectus abdominis en schuine buikspieren, lage rugspieren en de spieren rond het bekken en bekkenbodem spieren.
Sterke core spieren maken het gemakkelijker om veel fysieke activiteiten uit te voeren en gaat rug klachten tegen en helpt je met een betere houding.
OVER DE
Rock your Core Lessen
Het Rock-your-Core programma bestaat uit:
​
-
Core STABILITEIT ESSENTIALS
-
Core STABILISATIE-OEFENINGEN
-
Core KRACHT OEFENINGEN
​
​
Klaar om te boeken?
Om online te boeken, kies je welke tijd en dag jou het beste uitkomt! Het programma is 3 x per week om het beste resultaat te bereiken.
​
Mocht je nog vragen hebben, schroom dan niet om mij ook een e-mail te sturen.
DOCENT
Marlene Henny Yoga
Ik ben een gepassioneerde Vinyasa Yoga Leraar die graag de schoonheid van yoga deelt en een platform creëert om mensen te helpen hun BESTE LEVEN echt te ervaren!
​
Yoga is voor mij een levensstijl die niet beperkt is tot de yogamat, het helpt me ademen en door het leven te stromen en aanwezig te zijn om het leven te ervaren zoals het is. Het geeft me momenten van gelukzaligheid die ik ervaar tijdens en na mijn practice!
Heb je meer vragen, neem dan contact met mij op.
Wat heb je nodig voor de Rock-Your-Core Sessie?
STAP 1: BEREID JE RUIMTE VOOR
-
Zorg dat je een matje hebt.
-
Zoek een rustige locatie en doe de lichten aan. Verlichting maakt het voor mij gemakkelijker om je te zien en te corrigeren terwijl je beweegt.
-
Plaats uw computer, smartphone of tablet ver genoeg weg zodat ik uw hele lichaam kan zien. Zorg ervoor dat het op een stabiele ondergrond staat.
​
STAP 2: STEL JE TECHNOLOGIE IN
We zullen zoom videoconferenties gebruiken voor onze live privé-sessies.
-
Download de plug-in (op je computer) of de app (smartphone of tablet) voorafgaand aan de les.
-
Nadat je je workout hebt geboekt, ontvangt u een e-mail met een zoom link .
-
Vijf minuten voordat je les begint, klik je eenvoudig op de link om naar de live sessie te gaan.
-
Zorg ervoor dat je computer, smartphone of tablet vóór de les is opgeladen of is aangesloten op een stroombron.
STAP 3: KLEDING
Zorg dat je iets comfortabels draagt. Draag kleding waar je makkelijk in kunt bewegen maar niet te los zit, zodat ik je bewegingen gemakkelijk kan corrigeren.
Hoe neem ik deel aan de Sessie?
1. Vraag je online sessie aan
2. Betaal je sessie of programma via de link die ik je toestuur
3. Download de Zoom-app op mobiel of desktop (gratis) Click here to download the app.
4. Je ontvangt een bevestiging van je betaling
5. Je ontvangt een Zoom-link in je e-mail zodra je sessie begint
Investeer in Jezelf
PRIJZEN & OPTIES
ONLINE Rock your Core Program
3 keer per week online – 80 euro ​
Werk aan je Core vanuit de comfort van je eigen huis en kies de tijd en dag die jou het beste uitkomen! Je les wordt gegeven met behulp van Zoom-conferenties, zodat ik je kan zien bewegen en je door de training kan coachen met correcties. ​​
​
Wat is inbegrepen: 30 min prive les met Zoom conferencing.